Hej whey .... Tłuszcz na pewno też tam jest ... zgadzam się :) ale wiesz zapuściłem brzuch żeby tego chó**** nie było widac... aż się boję jak znowu będzie lato ... nie prowadzę siędzącego trybu życia ... Siłownia w miarę możliwości (wolę się nie pokazywać z tym gównem w siłowni) rower ... myślę że coś u mnie nie tak z hormonami ... był czas ze [...]
[...] teraz za co ? za siedzenie na dupie i cwiczenie ? To jest przyjemnosc jak dla mnie, a nie ciezka praca. Ciezko to sie pracuje na budowie od rana do wieczora, a nie "tyra" na silowni i tyle ode mnie. Zobacz jak on wygladal pare lat temu .. jak typowy lamus i zapewne dalej nim jest, tyle ze ma pewnie zayebiste mniemanie o sobie.. zenua. Nie ma sie [...]
Witam. Na wstępie chciałem powiedzieć, że od zawsze miałem większe sutki niż inni faceci. Większe sutki ma też mój ojciec więc sądzę, że po części mogą to być uwarunkowania genetyczne. Więc.. Kiedy byłem młodszy (powiedzmy lata gimnazjum) byłem gruby, już wtedy pamiętam że bardziej tkanka tłuszczowa gromadziła się w okolicy klatki. Byłem nawet z [...]
[...] nim ta propozycja treningowa, to ja mam sobie wybrac jeden z tych zestawow czy mam robic tak jak tam jest ze co tydzien inny zestaw? I mam pytanie w sprawie jedzenia, czy po silowni mozna zjesc jablko czy raczej cos innego? Chodzi mi glowie o cos do jedzenia co moge zjesc w ruchu a nie jakies mieska i ryz bo tego na ulicy nie dostane w dobrej [...]
Dziękuję za pomoc i od razu chciałbym też zapytac dlaczego bardziej polecasz te cwiczenia? Myślę że dobrałem cwiczenia dośc świadomie bo wiem że te stanowiska będą na siłowni często wolne a i je najlepiej technicznie wykonuje. Wszystko dobierałem świadomie i np wolę robic na klate to co mam w swoim treningu jest chyba dla mnie lepsze z takich [...]
Mały ref. Od tygodnia mam problem z kompem, nie mam internetu a już dawno chciałem dać wpiskę. Co u mnie. W święta dałem sobię troche luzu, pojadłem ciast, czekolad itp. Nie szalałem z kaloriami ale trochę smakołyków zjadłem :) Od tygodnia prawie zero siłowni, w domu nie mam chęci do ćwiczeń, zrobiłem tylko plecy i 2giego dnia klatke i bica i to [...]
Białko jako podstawowy składnik organizmu człowieka jest mu niezbędny do życia. Regeneracja komórek mięśniowych i nerwowych, nowe krwinki czerwone i białe to procesy do których niezbędne jest białko. Węglowodany to podstawowe paliwo dla mięśni i układu nerwowego. Tłuszcz, niezbędny do przemian hormonalnych w naszym organiźmie oraz do wyrównania [...]
elo fihterzy co oglądacie ? Dziś miałem kolejny sen z serii " spotkanie z graplerem " . Mianowicie , któryś już raz śni mi się sytuacja , że mam z kimś spięcie a on nie chce się bić w stójce i mnie do parteru sprowadza ( nigdy nie trenowałem parteru ). Wtedy zaczynam za wszelką cenę szukać jakiegoś duszenia lub chce do stójki wrócić. To chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10:00 - jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną 14:00 - 2 grejpfruty i banan 16:00 - Pierś z kurczaka gotowana 300g, kasza gryczana ~100g, surówka z marchwi 21:00 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z łososiem i twarogiem wrzuć jak możesz jadłospis wg tego linku bo wydaje mi się że za mało jesz kalorii - ale ogólnie idziesz [...]
dojdziesz do 90kg ciężarem własnego ciała czy siłownią to tak samo je utracisz szybko nie uprawiając żadnego sportu czy nie pracując fizycznie. Tata ma takie osiągi bo coś tam pracuje fizycznie (stolarnia to nie taka łatwa praca ) Czyli jak w czasach młodości byłby w stanie podnieść 120kg a teraz 90 to pewnie gdyby używał ciężary i doszedłby do [...]
pytasz czy termogeniki sa dla kulturystów czy dla przecietniaków to moze ja zapytam czy odsysanie tłuszczu jest dla gwiazd filmowych czy przeciętniaków ??? i jaki w ogóle tego sens?? Chcesz być gwiazdą i na siłe "po trupach"dążyc do wymarzonej sylwetki - uważasz ze odessanie tłuszczu jest mniej szkodliwe niż termogeniki ??? Myslę że [...]
3 lata. Teraz do końca roku nie trenuje w klubie, jedynie na sparingi co 2 tygodnie wpadam. Obecnie trening na siłowni + mój własny top secret. Od stycznia wracam na trenngi a ile ich będzie zależy jak z trenerem się dogadam bo robota nie pozwala mi o normalnych porach ćwiczyć. Co mnie tak wszyscy pytają ile ćwiczę? Zmieniony przez - 4rScorpion w [...]
Wyobrazmy sobie tez taki eksperyment naukowy Osobnik "A" (25 lat) trenuje na silowni od 3 lat,wczesniej uprawial rozne sporty - jego organizm jest bradzo dobrze wytrenowany. Osobnik "B" (25 lat)jest kompletnym "flakiem",ze sportem mial do czynienia ostani raz w szkole sredniej,ma czeste problemy ze zdrowiem. [...]
a mógłbyś książkę poczytać np nie lubie czytac ksiażek np. Ty? zgadza się. Sęk w tym że nie tylko ja nigdzie nie napisałem że słaby i rene są dzieciakami, które uważają się za dorosłych nie musiałeś. To widac na odległosc że taki wydźwięk ma Twoja wypowiedź. Oczywiscie nie twierdze ze chciałes tak napisać,ale tak to wyszło. To coś na zasadzie: [...]
1Wiadomo ze swieta idą....no i tym samych w kuchni ruch U mnie jak zawsze będzie sałatka z groszku jejek ogorków kiszonych startych jabłek marchwi..i to wszytko Mama zawsze miesza z majonezem.Czym zastapic majonez....co dodac do tej sałatki zeby nie była taka "sucha" bo ja sobie robie oddzielną i nie chce majonezu dodawac JA W SWIETA [...]
Siemka.Shula tak znam Twoja dewizę,no właśnie tak myślałem też,żeby robić na mniejszych ciężarach,do chirurga na razie nie pójdę,a poza tym jak słyszę opinie o polskich lekarzach,to odechciewa mi się ich odwiedzać,no ale jak dalej będzie zle i coraz gorzej to chyba nie będę miał wyboru.Dzisiaj dieta trzymana,do diety dorzuciłem miód,dlaczego?bo [...]
07.11.2013 Ostatnio moje dni to jeden wielki sztos, brak czasu na cokolwiek... no z wyjątkiem SIŁWONI ;)) BICEPS+TRICEPS+ bok i tył barków+ kaptury 24.10.2013 r Biceps 1. Ugiananie ramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę. 2x10 powtórzeń - 17 kg 1x10 powtórzen- 16 kg 1x10 powótrzeń- 15 kg Ostatnio robiłem na "niby" większych ciężarach, [...]
Pinia, trudno stwierdzic cokolwiek nieznajac twojej wagi, ani wymiarow. Na oko trening dobry, ja tez cwicze na silowni 4x w tyg i 2x aerobik, tylko nie liczy sie wylacznie ilosc, ale rowniez jakosc. Nieznajac twojego treningu trudno go oceniac. Jak chcesz by ci doradzono, zaloz sobie osobny topik w odpowiednim dziale, typu Trening dla [...]
GINEKOMASTIA cz.2
